一、色溫（wēn）別太高
色溫是人眼對發光體或白色反光體的感覺，在光學中被用來定義（yì）光的顏色。偏紅的色溫低，偏藍的色溫高，暖色的色溫低（dī），冷色的色溫高。建議家中選用燈具色溫不（bú）要超過6800k，色（sè）溫長久過高對人體健康影響也不（bú）好。家中也應根據不同照（zhào）明環境而選（xuǎn）擇不同色溫（wēn）的燈具以適應人體用眼需求。
老人房日常生活時適合（hé）暖色光，看報紙或書籍等有閱讀照明需求時冷白（bái）光更為合適（shì），。春秋時節煩躁的（de）時候（hòu），年輕人生活的起居室建議（yì）將燈具設為平衡光。睡覺時建議將（jiāng）燈具色（sè）溫調低，這樣有助於降低（dī）對褪黑激素的抑（yì）製，調節體內生物鍾，讓人放（fàng）鬆。
二、顯色性要好
顯色性（xìng）就是在光照下物體顏（yán）色的逼真（zhēn）程度，顯色性高的光源對顏色的（de）還原較好，顏色更接近在自然光下的原色。顯色性低的光源（yuán）下，看到的顏色會有較大偏差，事物偏（piān）離原來的顏色，容易導致視疲勞。室內使用的燈具要求顯色指數在（zài）80以（yǐ）上，挑選時注意光源或燈具上的標簽。
三、控製眩光
指的是燈光是否刺眼，如果（guǒ）刺眼，說明眩（xuàn）光（guāng）等級高。對LED球泡燈和（hé）直管燈來說，需要帶有擴散罩，亮（liàng）度最好控（kòng）製在節（jiē）能燈的兩倍以內。射燈（dēng）和筒燈要控製好出光角，不要讓（ràng）眼睛很容易看到（dào）光源。選擇燈具的時候要選擇（zé）有安全（quán）證書的燈具為好，避免長期使用劣質燈具，光汙染對眼睛慢性傷害。
四、顏色別太雜
有些人喜歡五彩斑斕的燈具，尤其是（shì）兒童房裏，各種造型的（de）彩色燈，對眼睛（jīng）卻沒（méi）有好處，對孩子的視力發育可能不利。寫作業不能隻（zhī）開台燈，頭頂上（shàng）也要開燈，提供（gòng）背景照明，以免損傷視力。看電視、用電腦時要開燈（dēng），以免造成視疲勞，損傷眼睛（jīng）。晚上9點後關（guān）掉一些燈或調低亮度，使體（tǐ）內（nèi）的褪黑激素濃度逐步提高，以免推遲睡眠時間，影響深度睡眠。睡覺時也盡量不開燈，因（yīn）為光會隔著眼皮入射到視網膜，抑製褪黑激素，影響睡眠質量。
五、床頭不要擺放熒光台燈
床頭櫃上（shàng）放置熒光燈，有頻（pín）閃的缺點，在這種（zhǒng）環境中（zhōng）看（kàn）書、玩電腦，會對人（rén）體造（zào）成危害，比如視力下降、頭暈、失眠等。
六、將可調光源的亮度調至最大
目前主流智能燈具可（kě）根據照明需求調（diào）亮和調暗，很多家庭習慣把亮（liàng）度調至最大，這樣不僅大大縮短光源的使用壽（shòu）命，還對人體健（jiàn）康不利。建議可調光（guāng）源的亮度最好控製在60%—80%，最大亮度別超過90%。
七、電視（shì）牆一側開燈
有些家庭會在（zài）電視牆一側安裝射燈（dēng），看電視（shì）時隻（zhī）打開電視牆（qiáng）一側的燈具，這樣會（huì）影響視聽感受，也不利於眼睛健康。最好是在座位兩側都（dōu）設計（jì）壁燈、台燈或（huò）落地（dì）燈，看電視時的亮度最好調至50%。
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